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南瓜银耳莲子羹的做法和食材用料及健康功效

2017-09-19 03:12:42 阅读：3191 来源：本站原创作者：秦岚

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
莲子：养心安神、止泻、补脾

食材用料

南瓜100克相克食物	银耳50克相克食物
莲子30克美容养颜相克食物	冰糖适量相克食物

南瓜银耳莲子羹的做法

1.银耳泡好撕小朵莲子提前泡好（莲子心苦可提前摘了）
2.南瓜切丁
3.把食材放在锅里放适量的水烧开后小火慢炖
4.炖到20分钟放入冰糖再炖满20分钟
5.出锅装盘
6.再来一张图片

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