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韭苔炒鱿鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-09-24 22:49:37 阅读：7266 来源：本站原创作者：李玟

食材用料

鱿鱼筒（大）一个	蒜苔200克相克食物
油适量	盐适量
红辣椒一个	蚝油适量
鸡精适量

韭苔炒鱿鱼的做法

1.鱿鱼备料
2.蒜苔切段，辣椒切丝
3.鱿鱼切十字花刀，切块
4.鱿鱼过水，水滾关火，放鱿鱼入锅烫一下，捞出来，备用
5.热油锅下蒜苔，辣椒入锅，给盐，翻炒均匀
6.然后放鱿鱼入锅翻炒
7.给蚝油搅拌均匀
8.看鱿鱼上色均匀，给鸡精关火出锅
9.成品

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